調子がいいと予定を詰めすぎる傾向がある。 毎日、その日を振り返り、許容量の80%を超えたら、次の日のやることを50%くらいまで下げる調整をした方が良さそう。 朝外出たけど、朝7時には起きれなかった。 寝る時間が1時過ぎてて遅かったなと反省。 今日は早…

12時以降は電子機器を触らない。 できれば、本を読む時間にする。 次の日のスケジューリングを前日にする。 その為にまず、簡単な明日の目標を決めて実行する。 今日も朝外出て軽く歩いた。 明日の目標は7時に起きること。